Jak co nejrychleji otěhotnět?
srp, 23 2023
Porozumění vašemu menstruačnímu cyklu
S rozuměním vašemu menstruačnímu cyklu je váš první krok na cestě k rychlému otěhotnění. Zahrnuje vše od pouhého počítání dnů až po složitější pochopení ovulace a plodných dnů. Ach jo, ty dny před ovulací a po ní, kdy je pravděpodobnost otěhotnění nejvyšší!
Důležité je sledovat si průběh menstruace. Kolik dní trvá? Kolik dní mezi menstruacemi? Kdy ovuluji? A jak se liší tvůj výtok? Všechny tyto informace vám můžou pomoci lépe pochopit, kdy jste nejplodnější. Ovulace obvykle nastává uprostřed cyklu, takže pokud máte 28-denní cyklus, můžete ovulovat kolem 14. dne, pokud ovšem váš cyklus je delší, například 35 dní, ovulace by mohla nastat až kolem 21. dne.
Zdravý životní styl hraje klíčovou roli
Když jsem vysvětlil svojí ženě, jak důležité je pro rychlou koncepci vést zdravý životní styl, chvilku na mě zírala, než se rozesmála. Je pravda, že zdravý životní styl je klíčem k rychlému otěhotnění a ke zdravé těhotenství. Zahrnuje dobrou výživu, pravidelné cvičení, dostatek spánku a omezování stresu - nikdy jsem nebyl opravdu jogín, ale teď už to začínám chápat.
Z Svojí zkušenosti vím, že stres a úzkost mohou mít vliv na ovulaci a plodnost ženy. Není to věda, protože tělo v momentě stresu vydává hormon kortizol, který může ovlivnit hladinu hormonů potřebných k ovulaci. Takže relaxace a snižování stresu je důležité, ať už je to formou jógy, meditace, procházek v přírodě, nebo třeba poslechem oblíbené hudby.
Příprava těla a mysli na těhotenství
Když se rozhodnete pro dítě, je důležité mít zdravou mysl i tělo. Je vysoce důležité sledovat svou výživu, udržovat správnou hřišťovou hmotnost a udržovat si pravidelný cvičební režim. Nemusí to být nic drastického, i pravidelné procházky a lehké cvičení může mít kladný vliv.
Nicméně je důležité také udržovat zdravý stav mysli. Stres a úzkost můžou mít vliv na vaši schopnost otěhotnět. Proto je důležité najít způsoby, jak se uvolnit a zbavit se stresu. Já osobně si rád hraji s mým papouškem Karlem, to mě vždy uklidní a odvede myšlenky od všedních starostí.
Optimální sexuální pozice pro otěhotnění
Existuje spousta mýtů o nejlepších pozicích pro otěhotnění. Ale pravda je, že žádná z nich vědecky nebyla prokázána jako nejefektivnější. Hlavní je, aby sex nebyl jen povinností, ale aby byl pro oba partnery stále příjemný.
Co však pomáhá je představa o gravitaci. Pokud je žena po sexu v poloze, kdy jsou její boky zvýšeny, může to teoreticky pomoci spermiím dostat se k vajíčku. I když to není zaručený způsob, jak rychle otěhotnět, rozhodně to nemůže uškodit!
Použití ovulačních testů a sledování bazální teploty
Sledování bazální teploty a použití ovulačních testů je jedním z nejlepších způsobů, jak poznat své plodné dny. Bazální teplota je nejnižší teplota, kterou tělo dosáhne během odpočinku a měří se hned po probuzení. V den ovulace a několik dní po ní dojde k mírnému nárůstu bazální teploty.
Ovulační testy jsou další nástroj, který může pomoci určit nejlepší čas pro otěhotnění. Tyto testy měří hladinu hormonu LH v moči. Hladina LH dramaticky vzroste 24-36 hodin před ovulací, což může být dobrým indikátorem plodných dnů.
Poradenství od lékaře a zdravotnických odborníků
Je důležité konzultovat vaše plány na otěhotnění s lékařem nebo zdravotnickým odborníkem. Oni dokáží poskytnout cenné rady a doporučení, které se týkají konkrétně vaší situace. Není na škodu také podstoupit před těhotenskou prohlídku, aby se ujistili, že vaše tělo je připraveno na těhotenství.
Naprosto klíčové je brát doplňky s kyselinou listovou již před otěhotněním. Kyselina listová je důležitá pro vývoj neuralových trubiček vašeho budoucího dítěte. Doporučuje se začít s doplňky obsahujícími kyselinu listovou nejméně měsíc před tím, než začnete pokusy o otěhotnění.
Zůstat pozitivní během vaší cesty k otěhotnění
Na závěr chci říct, že je důležité zůstat pozitivní a vyhnout se stresu. To nemusí být vždy jednoduché, ale je důležité pamatovat na to, že otěhotnění někdy chvíli trvá, a to je naprosto normální. Nějaké ty měsíce trvá i zdravým páru, než dojde k otěhotnění.
A pokud to nejde hned, nezoufejte. Je důležité pamatovat na to, že každý je jiný a každý má svůj vlastní čas a tempo. A pamatujte, že bez ohledu na to, jak dlouho to trvá, jednou se vám to podaří a bude to skvělý pocit.