Co jíst když chci otěhotnět?

zář, 5 2023

Cesta k těhotenství skrze talíř

Moje jméno je Antonín, jsem bloger a dnes se budeme věnovat jednomu z nejdůležitějších období v životě každé ženy - období těhotenství. Příprava na těhotenství, to není jen návštěva lékařů, ale také péče o vlastní stravu. Helena, moje manželka, si pamatuje, jak jsme se připravovali na příchod našeho prvního dítěte. Nebylo to jen o tom, jaké vitamíny potřebuje, ale také o tom, jaké potraviny by měla jíst.

Proč je důležitá správná výživa?

Naše tělo je jako stroj, který potřebuje správné palivo, aby fungoval co nejlépe. A to platí dvojnásob pro tělo, které se chystá stát domovem pro další nový život. Helena měla někdy pocit, že jde jen o to, co jí a jak jí. A vlastně to tak je. Máme tendenci podceňovat význam výživy před otěhotněním a to je velká chyba. Výživa má vliv na všechno, od naší fyzické a duševní pohody po naši plodnost.

Co jíst a čeho se vyvarovat?

Nemyslete si, že správná strava je jen o ovoce a zelenině. Nejde jen o to jíst zdravě, ale také o to, co konkrétně jíme. Například, těhotné ženy by měly zahrnout více železa a kyseliny listové do své stravy, protože oba tyto živiny jsou důležité pro vývoj plodu. Helena si během těhotenství obzvláště užívala jíst fazole, které jsou bohaté na železo, a také různé druhy listové zeleniny, které jsou plné kyseliny listové. Ale dbala také na to, aby se vyhnula nasyceným tukům a rychlým sacharidům, které jsou nezdravé pro jakékoliv tělo, natož pro tělo připravující se na těhotenství.

Pokud potřebujete pomoc, poraďte se s odborníkem

Ne každý je odborník v oblasti výživy, a to je v pořádku. Pokud máte pocit, že jste ztracený, nebojte se obrátit na odborníka. Helena šla na několik konzultací s výživovým poradcem, který jí pomohl nastavit jídelníček tak, aby odpovídal jejím potřebám. A to se ukázalo jako skvělá investice. Jak říká: "Nemusím se starat o to, co jím, protože vím, že to, co jím, je dobré pro mě a pro naše dítě".

Pamatujte, že jde o přípravu na cestu, ne o cíl

Jedna věc, kterou byste měli mít na paměti, je, že se připravujete na cestu, která může trvat několik měsíců. Helena někdy měla pocit, že sama nemůže jíst nic, co by mohlo být špatné pro plod. A dokonce se někdy cítila špatně za to, že byla zdravá. Ale pak si uvědomila, že to, co dělá, dělá pro naše dítě a je to proces, nikoli konečný cíl. Takže jde spíše o to, jak žijeme svůj život, než o to, jak se jíme.

Zkuste nové recepty a jídla

Jedním z nejlepších způsobů, jak zvládnout přípravu na těhotenství, je zkoušení nových receptů a jídel. Helena se například naučila pečení zdravých ovesných sušenek a těhotenské smoothies. A já jsem se naučil, jak udělat vynikající brokolici s česnekem a olivovým olejem. Nejenže jsme se bavili v kuchyni, ale také jsme se cítili lépe, protože jsme věděli, že jíme jídla, která jsou dobrá pro nás a pro naše budoucí dítě.

Nikdy nezapomínejte na dostatečný přísun tekutin

A na závěr, ale rozhodně ne méně důležité: nezapomínejte na dostatečný přísun tekutin. Tělo člověka je z 60% voda, a tak je zásadní pro náš zdravý život dostávat dostatek hydratace. Helena se snažila pít minimálně dva litry vody denně, a když byla těhotná, tento požadavek se ještě zvýšil. Takže si udržujte svůj skleničkový ritual častý a plný chutné a zdravé vody.

Na závěr bych rád připomněl, že každá cesta k těhotenství je jedinečná a výživové potřeby se mohou lišit. Vždy je nejlepší mít otevřenou komunikaci s lékařem a výživovým poradcem. Těhotenství je krásná cesta a doufám, že těm, kteří se na ni teď vydávají, tato rada pomůže.